GEWICHTSVERLUST-Was ist gesunder Gewichtsverlust
Was ist gesunder Gewichtsverlust?
Inhaltsverzeichnis
Gesunder Gewichts-verlust bzw. abnehmen erfordert Geduld und Ausdauer. Es gilt, die Ernährung sowie das eigene Bewegungsverhalten langfristig umzustellen. Wer zu schnell oder zu viel abnehmen will, wird sein Ziel möglicherweise nicht erreichen. Nulldiät und ein radikales Work-out-Programm können zwar kurzfristig das Körpergewicht verringern. Für einen langfristigen und vor allem gesunden Abnehmerfolg müssen Sie Ihrem Körper aber mehr Zeit gönnen.
Es ist für jeden
Es ist für jeden, der versucht, Gewicht zu verlieren oder schnell abnehmen möchte. Aber Menschen, die mit der Zeit und dauernd abnehmen (etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche), sind erfolgreicher darin, Gewicht zu halten. Bei einem gesunden Gewichtsverlust geht es nicht nur um eine „Diät“ oder eine „Gewichtsabnahme“. Es geht um einen dauerhaften Lebensstil, der langfristige Veränderungen der täglichen Ess – und Bewegungsgewohnheiten beinhaltet.
Hunderte von Diäten
Hunderte von Diät Programmen und regelrechten Betrügereien versprechen einen schnellen und einfachen Gewichtsverlust. Die Grundlage für einen erfolgreichen Gewichtsverlust bleibt jedoch eine gesunde, kalorienreduzierte Ernährung in Kombination mit erhöhter körperlicher Aktivität.
Sobald Sie ein gesundes Gewicht erreicht haben, setzen Sie auf gesunde Ernährung und körperliche Aktivität, um das Gewicht langfristig zu halten.
Gesunder Gewichtsverlust ist nicht einfach
Abnehmen ist nicht einfach und erfordert harte Arbeit. Wenn Sie jedoch bereit sind, loszulegen, haben wir eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Sie auf dem Weg zur Gewichtsabnahme und besserer Gesundheit unterstützt.
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Selbst ein bescheidener Gewichts-verlust kann große Vorteile bedeuten.
Eine Gewichtsreduzierung von 5 bis 10 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts führt wahrscheinlich zu gesundheitlichen Vorteilen. Außerdem verbessern Sie ihren Blutdruck und ihrem Blutcholesterin sowie den Blutzucker.
Wenn Sie beispielsweise 200 Pfund wiegen, entspricht ein Gewichts – verlust von 5 Prozent 10 Pfund, wodurch Ihr Gewicht auf 190 Pfund gesenkt wird. Während dieses Gewicht immer noch im Bereich „Übergewicht“ oder „Fettleibigkeit“ liegt. Aber es kann dieser bescheidene Gewichts-verlust Ihre Risikofaktoren für chronische Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit verringern.
Selbst wenn das Gesamtziel groß erscheint, sollten Sie es als Reise und nicht nur als Endziel betrachten. Sie lernen neue Ess- und Bewegungsgewohnheiten kennen, die Ihnen helfen, einen gesünderen Lebensstil zu führen. Mit anderen Worten können diese Gewohnheiten Ihnen helfen, Ihren Gewichts – verlust im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten.
Zum Beispiel wurde festgestellt, dass Studienteilnehmer, die einen erheblichen Gewichts – verlust aufrechterhielten. Verbesserungen der körperlichen Gesundheit sowie der körperlichen Mobilität, der allgemeinen Stimmung und des Selbstbewusstseins berichteten.
Die Schritt-für-Schritt-Anleitung
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Gewichtsverlust, Gesundes Gewicht, Ernährung und körperliche Aktivität
Wenn es um Gewichtsabnahme geht, gibt es keinen Mangel an Modediäten, die schnelle Ergebnisse versprechen. Aber solche Diäten schränken Ihre Nahrungsaufnahme ein. Mit anderen Worten, können sie ungesund sein und neigen dazu, auf lange Sicht zu scheitern.
Der Schlüssel zum Erreichen und Halten eines gesunden Gewichts liegt nicht in kurzfristigen Ernährungsumstellungen. Es geht um einen Lebensstil, der eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und ein ausgewogenes Verhältnis zwischen den Kalorien, die Sie zu sich nehmen, und den Kalorien, die Ihr Körper verbraucht, beinhaltet.
Die Kontrolle Ihres Gewichts trägt zu einer guten Gesundheit jetzt und im Alter bei.
Zu den sicheren Möglichkeiten, Ihr Gewicht in den Griff zu bekommen, gehören optimaler Schlaf, Stressabbau, gesunde Essgewohnheiten und regelmäßige körperliche Aktivität. Außerdem gehört der Verzehr von mehr Obst und Gemüse und mehr Spaziergänge in Ihrem Tagesablauf.
Das sind begeisterte Kunden von Ohne Hungern Abnehmen!
Christopher kämpfte sein ganzes Leben lang mit seinem Gewicht und war vordiabetisch, als er eine Veränderung vornahm. Mit den Online-Fitness- und Ernährungsprogrammen begann der 37-Jährige regelmäßig zu trainieren und änderte seine Ernährung. Er sagte: „Der Wendepunkt in meinem verzweifelt unglücklichen Leben.
Gewichtsabnahme ist für viele von uns in Deutschland ein gemeinsames Ziel. Eine inspirierende Frau erklärte, wie man abnimmt. Rebeca, 26 aus Düsseldorf, verwandelte ihren Körper innerhalb von zwei Jahren von übergewichtig zu schlank und durchtrainiert, indem sie einem gesunden Ernährungsplan folgte.
Jennifer verlor fast 35 kg
Jennifer war immer müde und hatte daher Probleme, mit ihrem kleinen Sohn Schritt zu halten. Als ihr Arzt ihr sagte, dass alle ihre Tests wieder normal waren, aber ihre Fast-Food-Gewohnheit daran schuld sein könnte, erkannte sie, dass es Zeit war, eine Änderung vorzunehmen.
„In Wirklichkeit hatte ich mich gerade aufgegeben“, sagt sie. „Jeder wurde wichtiger als ich und Fast Food wurde zu meinem Lebensstil. Es war schnell. Es war einfach.“
Also strich Sie das fettige Essen und ersetzte es durch Mahlzeitenersatz-Shakes. Nur so kann man schnell Abnehmen. Außerdem wurde sie Sportlich aktiv.
Jetzt trainiert sie regelmäßig und kann mit ihrem mittlerweile 13-jährigen Sohn Schritt halten.
„Die Herausforderung selbst besteht darin, sich besser zu fühlen und die beste Version von dir zu sein, wer auch immer du bist“, sagt Jennifer.
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